Home / DÁNG ĐẸP / 3 động tác cực dễ giúp đôi chân thon thả

3 động tác cực dễ giúp đôi chân thon thả

5 mẹo chăm sóc đôi bàn chân luôn mềm mại
Trị nứt gót chân dễ dàng với baking soda và nước ấm
Bí quyết giúp bạn sở hữu đôi chân khỏe đẹp
5 động tác thể dục cho đôi chân dài miên man

Có rất nhiều bài tập giúp chân thon và thông thường, bạn phải đảm bảo tập đều đặn, tập đủ số lượt. Tuy nhiên trên thực tế, không phải lúc nào bạn cũng đủ thời gian hoặc đủ kiên trì. Trong bài viết này, tiêu chí lựa chọn là: chỉ cần rảnh 1 phút cũng tranh thủ áp dụng được và mỗi động tác giúp làm thon 1 phần chân tùy theo sự lựa chọn của bạn.

Động tác kiễng chân:

Chân đứng thoải mái, kiễng cao gót rồi hạ xuống. Lặp lại nhiều lần.

Vùng tác động: bắp chân.

Thời điểm tập: bất kỳ lúc nào bạn phải chờ đợi, như chờ thang máy, chờ taxi, xếp hàng mua đồ …

tap-thon-chan-deponline
(Ảnh: fitsugar.com)

Động tác cắt kéo

Nằm thoải mái. Dang rộng 2 chân và hướng lên trần nhà. Kéo 2 chân cắt chéo. Lặp lại nhiều lần.

Vùng tác động: đùi trong.

Thời điểm tập: sáng mới thức dậy, tối trước khi đi ngủ hoặc bất kỳ thời điểm nào bạn đang nằm nghỉ.

tap-dui-deponline
(Ảnh: ivillage.com)

Động tác đá xoay chân

Chân đứng thoải mái. Nâng 1 chân lên khỏi mặt đất, đá sang bên rồi thu lại đá lên phía trước. Lưu ý không đặt chân xuống sàn, đá xoay chân liên tục. Cổ chân gập lại. Bạn có thể vịn tay vào tường hoặc bàn ghế để giữ thăng bằng.

Vùng tác động: cả đùi.

Thời điểm tập: tương tự như động tác kiễng chân, bạn có thể áp dụng bất kỳ khi nào đang phải đứng chờ đợi.

tap-dui-2-deponline
( Ảnh: vivaathletic.com)

Số lượt tập càng nhiều sẽ càng giúp bạn nhanh chóng đạt thành công. Hãy tận dụng mọi cơ hội để tranh thủ tập nhé.

Làm sao để bắp chân thon gọn hơn?
Làm sao để bắp chân thon gọn hơn?

Bắp chân của em rất to nên em rất thiếu tự tin và chẳng bao giờ dám mặc váy.

Lời khuyên giúp bạn thu gọn size đùi – dành cho bạn nữ
Lời khuyên giúp bạn thu gọn size đùi – dành cho bạn nữ

Mỗi tạng người có kích thước, tạng người khác nhau, một số bạn gái có lượng mỡ tích trữ ở đùi cao hơn những người khác.

Theo Trà Ly

About adminmt

Check Also

Khi nào khách hàng cần phải thay vỏ iPhone 7 mới

Dịch vụ thay vỏ iPhone 7 ở Maxmobile là một sự lựa chọn đúng đắn. …