Việt Nam là đất nước có khí hậu nhiệt đới, lượng ánh sáng nhiều và gay gắt. Điều này đồng nghĩa là mức độ tia UV cao. Vậy các loại tia UV gồm những gì? Tác hại và cách chống tia UV là gì? Hôm nay, Bloglamdep365.edu.vnsẽ chia sẻ ở bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu nhé.
Tia UV là gì?
Tia cực tím (Ultraviolet) còn được gọi là tia cực tím hay tia tử ngoại. Đây là sóng điện từ có bước sóng ngắn hơn ánh sáng tím mà mắt thường có thể nhìn thấy. Có 3 loại tia UV: UVA, UVB và UVC. UVC không thể xuyên qua khí quyển và vô hại với con người, trong khi tiếp xúc quá nhiều với UVA và UVB có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe.
Các loại tia UV
Tia cực tím chủ yếu đến từ ánh sáng mặt trời. Các loại tia UV chính trong ánh nắng mặt trời: UVA, UVB và UVC.
- Tia UVA – bước sóng dài, năng lượng thấp hay còn gọi là “ánh sáng đen”. Những tia này có thể xâm nhập sâu vào da và gây tổn thương da nghiêm trọng, bao gồm lão hóa da sớm, sạm màu, nếp nhăn và tăng nguy cơ ung thư da.
- Tia UVB – bước sóng trung bình, là nguyên nhân gây cháy nắng trên da của chúng ta và có thể phát triển thành ung thư
- Tia UVC – có bước sóng ngắn nhất và năng lượng cao nhất trong 3 loại tia cực tím, có khả năng diệt khuẩn và không gây hại cho con người.
Tác hại của tia UV
Bức xạ tia cực tím là một loại bức xạ thuộc phổ điện từ có bước sóng ngắn hơn ánh sáng tím nên có khả năng xuyên qua lớp ranh giới của da và gây ra những ảnh hưởng có hại cho sức khỏe con người. Dưới đây là một số tác hại của tia UV đối với cơ thể:
Tia UV gây ung thư da
Tia UV là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da. Nguyên nhân là vì những tia như vậy có khả năng xuyên qua lớp ranh giới của da và tác động đến tế bào da. Điều này có thể dẫn đến những thay đổi trong cấu trúc của da, dẫn đến sự phát triển của các khối u.
Tia UV gây cháy nắng
Tia UVB có bước sóng ngắn và có thể xuyên qua các lớp nông hơn của da. Khi da tiếp xúc với tia UVB, các tế bào bị kích thích và sản sinh ra melanin – một sắc tố màu nâu sẫm. Melanin được sản xuất để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV nhưng đôi khi lượng sản sinh ra không đủ để bảo vệ da. Khi đó, các tế bào da bị tổn thương, gây cháy nắng.
Tia UV gây lão hóa
Tia UV có thể làm tổn thương cấu trúc collagen và Elastin trong da, khiến da mất đi độ đàn hồi, dẫn đến nếp nhăn, đốm nâu và sạm da. Trên thực tế, collagen và Elastin là hai loại protein quan trọng giúp da mềm mại và đàn hồi. Khi da tiếp xúc với tia UV, các tế bào da bị tổn thương. Khi đó, làn da sẽ dễ bị chảy xệ, nếp nhăn và đốm nâu. Ngoài ra, tia UV còn kích thích sản sinh melanin khiến da bị sạm đen và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về da như tăng sắc tố, nám, tàn nhang.
Tia UV có hại cho mắt và vùng da quanh mắt
Khi tiếp xúc với tia UV, các tế bào của mắt có thể bị tổn thương. Điều này là do tia UV có năng lượng cao và do đó có thể xuyên qua các mô và tế bào tạo nên mắt, gây ra các vấn đề về thị lực như đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc, thoái hóa điểm vàng và cận thị.
Vùng da quanh mắt cũng rất nhạy cảm và có ít mỡ dưới da hơn các vùng khác. Điều này làm cho khu vực này dễ bị tia UV hơn. Tia UV làm tổn thương collagen và Elastin ở vùng da quanh mắt, gây ra nếp nhăn, chảy xệ, sạm da.
Tia UV làm tổn thương hệ miễn dịch
Nếu tiếp xúc trực tiếp với tia UV trong thời gian đủ lâu, các tế bào của hệ miễn dịch có thể bị tổn thương và khiến hoạt động của các tế bào này giảm đi. Điều này khiến hàng rào bảo vệ tự nhiên của cơ thể yếu đi và mất khả năng chống lại bệnh. Từ thời điểm đó trở đi, cơ thể sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch, chẳng hạn như nhiễm trùng, rối loạn tế bào miễn dịch và ung thư.
Tia UV có tác dụng gì?
Ngoài những tác hại đến cơ thể và làn da, tia UV còn mang lại những lợi ích sau:
- Kích hoạt Vitamin D: Tia UVB trong ánh nắng mặt trời có khả năng kích hoạt quá trình tổng hợp vitamin D trong cơ thể. Vitamin D là một loại vitamin quan trọng để duy trì xương và răng khỏe mạnh, đồng thời cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch.
- Khử khuẩn: Tia UVC có khả năng tiêu diệt và chống lại vi khuẩn do khả năng làm hỏng DNA và RNA của các sinh vật này. Do đó, tia UVC được sử dụng rộng rãi trong khử trùng, xử lý nước, lọc không khí và một số quy trình y tế.
- Hỗ trợ điều trị bệnh vẩy nến: Tia UVB giúp giảm triệu chứng bệnh vẩy nến bằng cách hạn chế sự phát triển của tế bào da và giảm viêm. Phương pháp điều trị bằng tia UVB thường được thực hiện trong phòng trị liệu bằng ánh sáng hoặc sử dụng thiết bị cầm tay. Thời gian và tần suất điều trị sẽ được điều chỉnh tùy theo từng trường hợp cụ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng tia UV để điều trị bệnh vảy nến cần được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ da liễu.
Cách bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV
Dưới đây là một số giải pháp mà bạn nên cân nhắc áp dụng để giúp bảo vệ làn da của mình khỏi tia UV:
Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
Thoa kem chống nắng mỗi ngày là cách đơn giản để mang lại sự bảo vệ da hiệu quả nhất. Kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 hoặc cao hơn là lựa chọn hợp lý. Bạn cũng nên ưu tiên các loại kem có khả năng chống lại cả tia UVA và UVB. Thoa đều kem lên toàn bộ bề mặt da khoảng 20 phút trước khi ra nắng. Ngoài ra, hãy nhớ thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi lội hoặc ra nhiều mồ hôi.
Chú ý đến trang phục mỗi khi ra ngoài
Bất cứ khi nào bạn ra ngoài, hãy nhớ mặc áo choàng, đội mũ rộng và đeo kính râm để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Nên ưu tiên những trang phục có chất liệu dày, màu sáng, có khả năng cản tia cực tím. Bởi những loại quần áo này giúp phản chiếu ánh sáng tốt hơn quần áo tối màu, từ đó làm giảm tác động của nhiệt độ và tia UV lên da. Nếu có thể, bạn cũng nên sử dụng ô để tạo bóng mát và giảm ánh nắng trực tiếp.
Xây dựng thói quen ăn uống khoa học
Nên kết hợp phòng ngừa tác hại của tia UV từ bên trong thông qua chế độ ăn uống khoa học. Bạn nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm như dầu ô liu, ớt chuông, cà chua, trà xanh, bông cải xanh, cá hồi… vì đây là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin giúp giảm cân, ngăn ngừa lão hóa và ung thư da hiệu quả. Đừng quên uống 2 lít nước mỗi ngày.
Tránh tiếp xúc lâu với ánh nắng
Cố gắng tránh ánh nắng trực tiếp trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 2 giờ chiều cũng là cách tốt nhất để bảo vệ làn da của bạn. Đây là lúc tia UVB (loại tia gây nám và ung thư da) hoạt động mạnh nhất. Ngoài ra, bạn nên hạn chế tiếp xúc liên tục với các nguồn ánh sáng từ điện thoại di động và màn hình máy tính.
Kết luận
Tia UV có thể gây hại cho da nếu tiếp xúc đủ lâu. Vì vậy, cần phải có biện pháp bảo vệ khi ra ngoài để ngăn chặn những tình huống không đáng có. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về các loại tia UV và tìm được cách chống nắng đơn giản, hiệu quả. Mọi thắc mắc về da, bạn vui lòng hãy liên hệ ngay với S Beauty qua hotline 0968.839.535 (Thủ Đức) hoặc 0988.540.002 (Hà Nội), đội ngũ tư vấn của Bloglamdep365.edu.vnsẽ giải đáp cho bạn!
Bài viết được biên tập bởi: Bloglamdep365.edu.vn
