[Giải đáp] Bị mụn nội tiết nên ăn uống gì để nhanh hết mụn?

Mụn nội tiết xuất hiện khi cơ thể mất cân bằng, tăng tiết hormone nhiều hơn so với tình trạng bình thường. Vậy khi bị mụn nội tiết nên ăn uống gì, bạn nên bổ sung những thực phẩm nào giảm tình trạng lên mụn? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thực phẩm nên ăn khi bị mụn nội tiết để các bạn có thể lựa chọn nhé!

Chế độ ăn cho người bị mụn do nội tiết

Chọn thực phẩm giảm viêm và giàu chất dinh dưỡng:

• Những người bị mụn do nội tiết nên tránh các nguồn chất béo giàu omega-6 có khả năng gây viêm, chẳng hạn như dầu hạt cải và dầu đậu nành.
• Ăn các nguồn chất béo omega-3, chẳng hạn như cá béo và hạt chia, nó có thể có lợi trong việc điều trị mụn nội tiết.
• Ăn các thực phẩm cung cấp chất chống oxy hóa chống viêm và các chất dinh dưỡng tốt cho da, chẳng hạn như vitamin C.

Kiểm soát lượng đường trong máu:

• Ăn thực phẩm ít có khả năng làm tăng lượng đường trong máu và có thể giúp kiểm soát mụn.  Ngoài ra các thực phẩm ít đường còn ngăn ngừa hoặc hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả.

Cắt bỏ sữa và whey protein:

• Sữa, các sản phẩm từ sữa và Whey Protein – Một loại protein được chiết xuất từ ​​sữa có tác dụng thúc đẩy quá trình tiết insulin và sản xuất hormone IGF-1, tác động tiêu cực đến da và góp phần phát triển mụn nội tiết tố.
• Bổ sung các chất thiết yếu khác:
• Vitamin D: Gần 50% số người bị mụn do nội tiết tố đã được kiểm tra là thiếu vitamin D
• Vitamin B: Có thể có tác dụng tích cực đối với một số người bị mụn do nội tiết tố. Tuy nhiên, tiêm vitamin B12 liều cao có thể gây ra mụn trứng cá ở một số người.
• Kẽm: Uống kẽm có thể giúp cải thiện tình trạng mụn do nội tiết tố. Ngoài ra, kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe làn da.
• Trà xanh: Chứa chất chống oxy hóa mạnh, đã được khoa học chứng minh là có đặc tính chống viêm.
• Probiotic: Probiotic có thể làm giảm viêm da và các triệu chứng các loại mụn khác.

Bị mụn nội tiết nên ăn uống gì để nhanh hết mụn?

Bị mụn do nội tiết tố nên ăn gì?

Khi bị mụn do nội tiết tố, bạn nên lựa chọn những thực phẩm sau:

• Ngũ cốc nguyên hạt và rau có tinh bột: khoai lang, bí ngô, gạo lứt, yến mạch, kiều mạch,…
• Rau: Bông cải xanh, ớt, bí xanh, súp lơ trắng, cà rốt, củ cải đường,…
• Các loại thảo mộc và gia vị chống viêm: nghệ, quế, tiêu đen, rau mùi tây, tỏi, gừng, ớt,…
• Đồ uống không đường, không kích thích: nước lọc, nước trà xanh, trà thơm, nước chanh…
• Chất béo lành mạnh: trứng, dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt, bơ hạt, dầu dừa,…
• Trái cây: quả mọng, bưởi, cam, táo, anh đào, chuối, lê, nho, đào…
• Sữa thực vật: sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, nước cốt dừa, sữa chua dừa…
• Protein chất lượng cao: cá hồi, đậu phụ, thịt gà, gà tây, trứng, hải sản…
• Các loại đậu: đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, đậu thận, đậu lăng…

Bị mụn do nội tiết tố không nên ăn gì?

Trong quá trình điều trị mụn do nội tiết tố, bạn nên lưu ý những thực phẩm:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa động vật: phô mai, sữa chua
• Thực phẩm chế biến nhiều: thức ăn nhanh, đồ ăn đông lạnh, granola, ngũ cốc có đường, khoai tây chiên, bánh mì trắng
• Kẹo: bánh ngọt, nước ngọt, bánh quy, đường, nước tăng lực, đồ uống thể thao có đường, nước trái cây
• Bỏ các chất kích thích: Hút thuốc, uống rượu và đồ uống có ga không chỉ khiến tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Ngoài việc tránh những thực phẩm trên, bạn cũng nên đến gặp bác sĩ da liễu để được chăm sóc và điều trị đúng cách. Trong nhiều trường hợp, mụn nội tiết nặng cần dùng thuốc kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để điều trị.

Thuốc trị mụn nội tiết cần có đơn thuốc và hướng dẫn sử dụng của bác sĩ da liễu. Bạn lưu ý không nên mua thuốc về sử dụng cho riêng mình để tránh những tác dụng phụ không đáng có.

Kết luận

Trên đây Bloglamdep365.edu.vnđã giúp bạn nắm rõ câu trả lời của câu hỏi bị mụn nội tiết nên ăn uống gì để nhanh hết mụn. Mọi thắc mắc về dịch vụ trị mụn, da bạn vui lòng hãy liên hệ ngay với S Beauty qua hotline, đội ngũ tư vấn của Bloglamdep365.edu.vnsẽ giải đáp cho bạn!

Bài viết được biên tập bởi: Bloglamdep365.edu.vn