Động tác đơn giản giúp đầu gối khỏe mạnh

0
24

check Động tác đơn giản giúp đầu gối khỏe mạnhKhám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng

new Động tác đơn giản giúp đầu gối khỏe mạnhXem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Động tác đơn giản giúp đầu gối khỏe mạnh

Chịu sức nặng của hông, những cơn đau đầu gối có thể hành hạ bạn bất cứ lúc nào. Các động tác kéo giãn, cân bằng… sẽ giúp củng cố các cơ xung quanh khớp gối, thêm chắc khỏe, dẻo dai.

1. Tư thế nhảy

1191 Động tác đơn giản giúp đầu gối khỏe mạnh

Đứng, chân rộng ngang vai, đầu gối hơi cong, trọng lượng thân trên dồn vào đầu mũi chân. Ngước mắt lên, nhấc tay qua đầu và nhảy lên. Hạ xuống, đầu gối gơi cong. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

2. Hỗn hợp chân thẳng

216 Động tác đơn giản giúp đầu gối khỏe mạnh

Cầm tạ đôi nhẹ trước đùi, chân rộng ngang hông, đầu gối hơi cong. Gập thân tại hông, hạ xuống cho tới khi gần song song với mặt đất. Giữ lưng thẳng, tạ gần chân. Siết mông trong khi từ từ đứng lên. Đây là một lần. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

3. Thăng bằng trên một chân

313 Động tác đơn giản giúp đầu gối khỏe mạnh

Đứng trên mặt sàn, bàn chân sát nhau, gối hơi cong, cánh tay trước mặt bạn. Chuyển trọng tâm cơ thể lên một chân, bước chân kia về phía sau, giữ đầu gối cong. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Để tăng độ khó của bài tập, có thể đứng trên một quả bóng bosu. Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

Theo Suckhoegiadinh



thegioicaythuoc Động tác đơn giản giúp đầu gối khỏe mạnh

300x250 holy Động tác đơn giản giúp đầu gối khỏe mạnh

Liên Quan Khác

  • Phòng tránh chân vòng kiềng cho bé
  • Phòng bệnh khớp mùa lạnh cho người cao tuổi
  • Tổn thương dây chằng là gì?
  • Người viêm khớp gối khi tập thể dục phải chú ý đến những điều này
  • 6 cách ngăn ngừa viêm khớp gối
  • Những phương pháp điều trị viêm khớp dạng thấp
  • Bệnh viêm phần mềm quanh khớp
  • Tác hại khi mang giày dép không phù hợp
  • Những nguyên nhân không ngờ gây hại cho xương khớp
  • Một số lưu ý khi tiêm thuốc viêm khớp
  • Điều trị thoái hóa khớp gối bằng vật lý trị liệu
  • Cách đơn giản để có đôi tay thon đẹp
  • Bí quyết giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 an toàn
  • Các tư thế ngủ tốt cho sức khỏe hiện tại của bạn
  • Tìm hiểu nguyên nhân tóc rụng bất thường

Cùng Chuyên Mục

Bài tập cải thiện chiều cao
Công việc hàng ngày giúp chị em giảm cân
Mẹo tiết kiệm cho dân văn phòng bằng cách tập thể dục
Tắm nước ấm để giảm béo
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng 4 loại trái cây quen thuộc
Cùng tìm hiểu Bệnh Béo Phì- Nguyên nhân- Phương pháp điều trị của Đông Y ( Phần 1)

Bình Luận Facebook

bình luận

LEAVE A REPLY