Vào ngày tập ngực, hoàn toàn bình thường khi bắt đầu buổi tập với những bài tập đa khớp (multijoint exercises) trước khi kết thúc với những bài tập Isolations. Các bài tập đẩy tạ nặng sẽ thực hiện đầu tiên, còn các bài banh ngực (Chest Flyes) sẽ kết thúc buổi tập. Đó là cách tập cơ ngực khủng đã thành danh từ lâu, vậy tại sao Khỏe Đẹp lại nói muốn cơ ngực to dày, rộng thì tập ngược lại? Chẳng lẽ sai hay có điều gì kỳ lạ ở đây?
Bởi vì thỉnh thoảng, phương pháp trái ngược hoàn toàn lại có hiệu quả đó nhé. Và sự trái ngược của lộ trình tập ngực thông thường này gọi là Pre-exhaust workout (tạm gọi là cách tập đuối sức trước – hay còn gọi là tập ngược). Lúc này, bạn sẽ thực hiện các bài tập Isolation cho cơ ngực trước tiên, sau đó mới là các động tác đa khớp (multijoint).
